Trenger du hjelp til å komme i gang med treningen, ny inspirasjon eller en real utfordring? I januar lanserer vi treningsboken Gi jernet! av Lasse Matbergs, hvor du får den tidligere idrettsoffiserens beste treningsråd. I denne teksten forteller han om sin reise fra utrent 20-åring og frem til i dag hvor han jobber som personlig trener, samt hvordan man kan bruke boken for å få en aktiv livsstil.
I januar kommer Lasse Matbergs treningsbok, Gi jernet!
Da jeg vokste opp i Verdal, var jeg en aktiv gutt. Alt handlet om å leke, det var om å gjøre å komme seg ut i skogen og opp i trærne. Jeg var stor av vekst og hadde god fysikk. På fotballbanen var jeg på ingen måte et teknisk vidunder, men en som kunne rydde opp i forsvar. Håndball spilte jeg også. Jeg var strekspiller og intensiteten, det fysiske duellspillet og farten likte jeg spesielt godt.
Men på et tidspunkt ble det for seriøst, og mot slutten av tenårene var jeg mer interessert i alt mulig annet. Helt fram til jeg fylte 20 år og en dag fant en grønn slipp i postkassen min. Innkalling til førstegangstjeneste i Sjøforsvaret i Stavanger. Det neste halve året brukte jeg på å trene meg opp.
Jeg visste det ikke da, men militæret skulle bli noe av det beste som har hendt meg. Jeg oppdaget at kroppen ikke var skapt for å sitte stille, og fikk enorm mestringsfølelse og glede av å være i aktivitet og oppleve framgang sammen med andre. Dette ble starten på fjorten år som idrettsoffiser i Forsvaret, universitetsstudier i idrett og ernæring og personlig trenerutdanning.
Lasse Matberg er utdannet innen idrettsvitenskap og ernæring og har i mange år jobbet som idrettsoffiser i Forsvaret. Nå ønsker han å inspirere andre til variert trening.
Foto: Thomas Vaaland
“Å innse at kun tjue minutters trening med egen kropp kan være like effektivt som en økt på halvannen time i styrkerommet, ble en øyeåpner for meg.”
Matbers treningsfilosofi er å trene variert og allsidig, og boken inneholder både inne- og uteøkter – med egenvekt og vekter.
Foto: Thomas Vaaland
Siden det har jeg trent med utrolig mange inspirerende folk, alt fra de spreke rekruttene jeg ledet gjennom 3000-metertesten i Madlaleiren, gode kollegaer som pushet meg gjennom de samme testene og på styrkerommet, til venner og spreke folk som har utfordret meg og introdusert meg for nye treningsformer. Noe som virkelig har vært med på å forme mine tanker rundt trening, ernæring og livsstil, er pod- og videokasten Gympodden, som jeg driver sammen med Fredrik Bye. Sammen reiser vi rundt i landet og blir bedre kjent med treningsforbilder, aktive idrettsutøvere på toppnivå, legender som har lagt opp og pionerer innenfor ulike fagfelt.
Nøkkelen for meg har nettopp vært variasjon. For å ha det gøy og holde motivasjonen oppe over tid trenger jeg både den rolige aktiviteten vi drev med i militæret da vi vandret med sekk i timevis, enkle kroppsvektøvelser jeg kan gjøre hvor som helst, apparat- og frivekttrening i treningsstudio, løping og ikke minst noe av den mest allsidige og effektive treningen du kan få: CrossFit og funksjonell fitnesstrening. Å innse at kun tjue minutters trening med egen kropp kan være like effektivt som en økt på halvannen time i styrkerommet, ble en øyeåpner for meg.
“En tommelfingerregel er at jo mer du trener, desto mer må du trene rolig. ”
Matberg ønsker å inspirere til en mer aktiv livsstil gjennom å dele sine beste treningstips.
Foto: Ole Kirknes
Tanken bak boka er å inspirere deg til en mer aktiv livsstil gjennom å dele mine beste treningstips. I boka finner du 101 øvelser fra treningsformene jeg nevnte over, satt sammen til 22 økter som spenner fra lett til utfordrende, med både inne- og utetrening. Det er øvelser for deg som vil komme i gang med trening, og for deg som trenger ny inspirasjon. Og selvfølgelig også økter for deg som ønsker en skikkelig utfordring og vil ta deg helt ut.
Selv prøver jeg å trene variert og allsidig. Målet er å trene ei økt fra – eller inspirert av – hvert kapittel i løpet av uka, men ikke alle bruker like mye tid på trening som meg. En fin treningsuke får du hvis du velger ei økt fra to eller tre ulike kapitler. For eksempel kan du kombinere ei løpeøkt med kroppsvekttrening, styrke i apparater med CrossFit eller to frivektprogrammer med ei utholdenhetsøkt. En tommelfingerregel er at jo mer du trener, desto mer må du trene rolig. Men trener du et par–tre ganger i uka, kan du trygt ta i hvis du har lyst til det.
Å utfordre seg selv fysisk er noe jeg anbefaler alle å gjøre. Det er ingenting å vente på.
Gi jernet!
Lasse
Lasse Matberg (f. 1985 ) er personlig trener med bakgrunn som idrettsoffiser i Forsvaret og utdanning innen idrettsvitenskap og ernæring. Han elsker utfordringer, og har vunnet Farmen kjendis og Skal vi danse Italia. Han driver treningspodkasten Gympodden med 10 000 unike lyttere i uka. Matberg er fra Verdal og bor i Stavanger. Hans forrige bok Lassestrikk lanseres nå i seks land.